ENTRENAMIENTOS CROSSFIT A MI AMIGA ROCÍO

Para el proyecto #DesWhyFit necesito una mujer para romper el mito de que el CrossFit es sólo para los hombres y sólo ellos pueden practicar sus entrenamientos intensos. Por ello, mi amiga Rocío va a realizar durante 4 semanas distintos entrenamientos con distinta intensidad y diferente estructura de entrenamiento.
El primer vídeo es el primer entrenamiento grabado de la primera semana con una estructura de HIIT durante 12min, grabados son menos para no aburriros ;P
            

Y este vídeo para el segundo entrenamiento grabado de la primera semana y con una estructura FOR TIME de 5 rondas:


Tras las dos grabaciones de la primera pasamos a la segunda semana, éste es el primer vídeo del primer entrenamiento grabado de la segunda semana, con una nueva estructura, una escalera descendente, normalmente suele ser de 10 o 12 repeticiones, aunque en el vídeo haremos 6 para que sea más corto:


Y el segundo entrenamiento grabado de la segunda semana con una estructura EMOM de 12 minutos:


Tras las dos grabaciones de la segunda semana pasamos a la tercera semana con el primer entrenamiento grabado con una estructura TABATA:

 Y el segundo entrenamiento grabado de la tercera semana con una estructura de escalera ascendente:

Y la cuarta y última semana de entrenamiento, el primer vídeo se corresponde al primer entrenamiento grabado de la semana con una estructura AMRAP 15 minutos:
         Y el segundo vídeo correspondiente al segundo entrenamiento grabado de la semana con una estructura HIIT de 15 minutos:

Tras esta última semana terminamos nuestro entrenamiento con una duración de 4 semanas que ha servido de gran ayuda para mantener en forma a mi amiga Rocío, ya que con los estudios no tiene tanto tiempo para hacer deporte. Tras todos los ejercicios que le he enseñado ha afirmado que seguirá utilizando estos nuevos ejercicios con estas estructuras, sobre todo la escalera descendente que le ha gustado mucho.

Mi insignia conseguida: